스마트폰 중독 해결방안

과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원은 우리나라 스마트폰 이용자 중 스마트폰 중독(과의존) 위험군에 대해서 실태조사를 하였는 데 그 결과와 스마트폰 중독 해결 방안에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

스마트폰 중독(과의존) 증상

과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원의 2022년 스마트폰 중독(과의존) 위험군에 속하는 스마트폰 이용자는 조사결과 무려 23.6%이며 전년 대비 0.6% 감소하였으나 청소년은 매년 상승세가 지속되는 상황이라는 결과가 나왔다고 합니다.

영화, TV, 동영상, 메신저, 게임, 상품등 다양한 컨텐츠를 스마트폰을 이용한 경우가 증가했으며 스스로 스마트폰 과다 이용에 대한 심각성을 인식하고 이를 해결하기 위한 노력하고 있는 것으로 조사되었습니다.

 

스마트폰 중독(과의존) 위험군 진단 시 공통적인 몇 가지 체크항목은 아래와 같습니다. 

 

- 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.

- 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.

- 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.

- 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.

- 스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다.

- 스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다.

- 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.

 

스마트폰 중독(과의존) 진단 테스트해보기

한국지능정보사회진흥원 스마트쉽센터 홈페이지에서는 유아동, 청소년, 성인별로 해당 연령에 맞게 스마트폰 사용정도를 체크할 수 있는 서비스를 제공하고 있으니 확인해 보시기 바랍니다.

 

스마트폰 중독(과의존) 위험성 진단 해보기

스마트쉼센터

스마트쉽센터 - 스마트폰 과의존 진단

 

스마트폰 중독(과의존) 위험 해결방안

대부분의 스마트폰 일반사용자들은 스마트폰 과의존 위험이 되기 전에 아래와 같은 노력을 한다고 합니다. 그중에서 몇 가지만 열거하자면 아래와 같습니다.

 

- 보행 이동 시 스마트폰을 보지 않으려고 주의한다.

- 스마트폰 사용을 줄이기 위해 산책, 운동, 음악 감상 등 취미생활을 한다.

- 스마트폰을 내려놓고 가까운 사람들과 직접 대화한다.

- 업무시간에는 진동모드나 방해금지 기능을 활용하려 한다.

- 스마트폰 관리 앱으로 사용내역을 주기적으로 확인한다.

 

위와 같은 노력을 개인적으로 실천하기 힘든다고 판단되면 한국지능정보사회진흥원 스마트쉽센터에서는 제공하는 전 연령을 대상으로 스마트폰 과의존 예방교육 및 상담을 이용할 수 있습니다.

전화상담, 온라인상담, 센터 내방상담(전국 18개 지역), 가정방문상담, 집단상담을 신청하여 본인이나 가족등의 스마트폰 중독으로 인한 조언이나 도움을 받을 수 있습니다.

상담 및 프로그램 비용은 전액 무료라고 합니다.

 

※ 위 내용은 과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원에서 제공한 2022년 스마트폰 과의존 실태조사 자료를 참조하였습니다.